بهترین زمان مطالعه

وقتی نوبت به مطالعه دروس دشوار می‌شود، فقط به این موضوع نمی‌پردازید که چقدر وقت می‌گذارید، بلکه به این موضوع نیز مربوط می‌شود که آن زمان را صرف می‌کنید. مطالعه در زمان مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا بهره‌وری بیشتری داشته باشید، اطلاعات را بهتر حفظ کنید و در نهایت به نتایج بهتری برسید.  در این مقاله، بهترین زمان مطالعه برای دروس دشوار و چرایی اهمیت آن را بررسی خواهیم کرد.شما میتوانید صد ها بازی فکری در انواع و دسته های مختلفی مثل بازی های رومیزی و بازی های کارتی را  از سایت بازی تحریر به راحتی خریداری نمایید.

علم زمان های یادگیری بهینه

برای درک بهترین زمان مطالعه برای درس های دشوار، ابتدا باید علم زمان های بهینه یادگیری را درک کنید. مغز ما در طول روز چرخه های مختلفی از انرژی و هوشیاری را طی می کند که به عنوان ریتم شبانه روزی شناخته می شود. این ریتم ها بر همه چیز از الگوهای خواب گرفته تا توانایی ما برای تمرکز و یادگیری تأثیر می گذارد.

تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای یادگیری و حفظ اطلاعات در ساعات اواسط صبح است. این زمانی است که مغز ما معمولاً هوشیار، متمرکز و پرانرژی است. در واقع، مطالعات نشان داده است که دانش‌آموزانی که صبح‌ها مطالعه می‌کنند نسبت به دانش‌آموزانی که در عصر مطالعه می‌کنند در امتحانات بهتر عمل می‌کنند.

عامل دیگری که باید در نظر گرفت خواب است. مغز ما برای بهترین عملکرد خود به استراحت کافی نیاز دارد و کمبود خواب می تواند توانایی ما برای یادگیری و حفظ اطلاعات را مختل کند. توصیه می شود که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند، در حالی که کودکان و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند.

البته، ریتم‌های شبانه‌روزی هر فرد متفاوت است، و آنچه برای یک فرد بهتر عمل می‌کند ممکن است برای دیگری جواب ندهد. مهم است که به سطوح انرژی طبیعی بدن خود توجه کنید و برنامه مطالعه خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

بهترین زمان برای مطالعه دروس سخت

اکنون که علم پشت زمان‌های بهینه یادگیری را می‌دانیم، بیایید آن را برای مطالعه دروس دشوار به کار ببریم. اینها درسهایی هستند که بیش از بقیه نیاز به تمرکز، تمرکز و انرژی ذهنی دارند. آنها همچنین ممکن است موضوعاتی باشند که به نظر شما به خصوص چالش برانگیز یا غیر جالب هستند.

بنابراین، بهترین زمان برای پرداختن به این درس های دشوار چه زمانی است؟ در اینجا چند گزینه برای بررسی وجود دارد:

    اواسط صبح

همانطور که قبلا ذکر شد، اواسط صبح به طور کلی زمان بهینه برای یادگیری و حفظ اطلاعات است. این زمان بسیار خوبی برای پرداختن به درس های دشوار زمانی است که مغز شما سرحال و هوشیار است. ممکن است متوجه شوید که می‌توانید در این مدت بهتر تمرکز کنید و مواد را راحت‌تر جذب کنید.

    بعد از ورزش

ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه می تواند به سلامت روان و عملکرد شناختی شما نیز کمک کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند حافظه و تمرکز را بهبود بخشد و آن را به یک فعالیت ایده آل قبل از مطالعه تبدیل کند. سعی کنید قبل از نشستن برای مطالعه دروس دشوار خود، پیاده روی سریع داشته باشید یا یوگای سبک انجام دهید.

    بعد از یک استراحت

اگر مدتی است که روی یک درس دشوار کار می کنید و متوجه شدید که به دیوار ذهنی برخورد کرده اید، ممکن است زمان استراحت فرا رسیده باشد. دور شدن از مطالب برای مدت کوتاهی می تواند به شادابی مغز و بهبود تمرکز کمک کند. وقتی به مطالعه برمی‌گردید، ممکن است متوجه شوید که می‌توانید با انرژی و وضوح دوباره به مطالب نزدیک شوید.

    در انفجارهای کوتاه

اگر متوجه شدید که تمرکز برای مدت طولانی برایتان مشکل است، سعی کنید جلسات مطالعه خود را به دوره های کوتاه تری تقسیم کنید. این می تواند به جلوگیری از فرسودگی کمک کند و انجام کار را آسان تر کند. به عنوان مثال، ممکن است 30 دقیقه مطالعه کنید، 10 دقیقه استراحت کنید و سپس چرخه را تکرار کنید.

هنگامی که شما بیش از همه هوشیار هستید

همانطور که قبلا ذکر شد، ریتم شبانه روزی هر فرد متفاوت است. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که در صبح زود هوشیارتر و پربازده هستند، در حالی که برخی دیگر ممکن است جغد شب باشند. به الگوهای انرژی طبیعی خود توجه کنید و سعی کنید جلسات مطالعه خود را در اوج هوشیاری خود برنامه ریزی کنید.

در نتیجه

مطالعه دروس دشوار می تواند یک کار چالش برانگیز و گاهی اوقات خسته کننده باشد. با این حال، با توجه به
سطوح انرژی طبیعی بدن شما و یافتن بهترین زمان مطالعه، می توانید شانس موفقیت خود را افزایش دهید. چه در اواسط صبح باشد، چه بعد از ورزش، بعد از استراحت، در فواصل زمانی کوتاه، یا در زمان اوج هوشیاری، نکته کلیدی این است که آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید.

علاوه بر زمان بندی، عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند بر توانایی شما برای مطالعه دروس دشوار تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، ایجاد یک محیط بدون حواس پرتی، سازماندهی ماندن و استفاده از استراتژی های یادگیری فعال می تواند به بهبود تمرکز و حفظ شما کمک کند.

ایجاد محیطی بدون حواس پرتی

هنگام مطالعه دروس دشوار، مهم است که تا حد امکان موارد حواس پرتی را حذف کنید. این می تواند به شما کمک کند تا متمرکز بمانید و بهره وری خود را افزایش دهید. سعی کنید یک فضای مطالعه آرام و راحت پیدا کنید که در آن مزاحم نشوید. اگر متوجه شدید که به راحتی با تلفن یا سایر فناوری‌هایتان حواس‌تان پرت می‌شود، آن‌ها را خاموش کنید یا در اتاق دیگری بگذارید.

منظم ماندن

منظم ماندن همچنین می تواند به بهبود تمرکز و کاهش استرس کمک کند. یک برنامه مطالعه ایجاد کنید که مشخص کند هر روز چه زمانی مطالعه خواهید کرد و چه موضوعات خاصی را پوشش خواهید داد. همه مطالب مطالعه خود را در یک مکان مانند یک پوشه یا کلاسور نگه دارید تا در صورت نیاز به راحتی بتوانید به آنها دسترسی داشته باشید. شکستن مواد به قطعات کوچکتر و قابل کنترل تر نیز می تواند ادامه مسیر را آسان تر کند.

استفاده از راهبردهای یادگیری فعال

استراتژی های یادگیری فعال می تواند به بهبود حفظ مطالب دشوار کمک کند. به جای خواندن و بازخوانی یادداشت ها یا کتاب درسی خود، سعی کنید به شیوه ای فعال تر با مطالب درگیر شوید. این ممکن است شامل یادداشت برداری، خلاصه کردن مطالب به زبان خودتان، ایجاد فلش کارت یا آموزش مطالب به شخص دیگری باشد.

حرف آخر

در پایان، مطالعه دروس دشوار می تواند یک کار چالش برانگیز باشد، اما با یافتن بهترین زمان مطالعه، ایجاد محیطی بدون حواس پرتی، سازماندهی ماندن و استفاده از استراتژی های یادگیری فعال، می توانید شانس موفقیت خود را افزایش دهید. به سطح انرژی طبیعی خود توجه کنید و برنامه مطالعه خود را بر اساس آن تنظیم کنید، و فراموش نکنید که استراحت کنید و خواب کافی را در اولویت قرار دهید. با رویکرد درست، می توانید حتی با چالش برانگیزترین مطالب مقابله کنید و به اهداف تحصیلی خود برسید.